Genügend Schlaf ist wichtig für Arbeitssicherheit

Wer weniger als sechs Stunden pro Nacht schläft, verliert im Schnitt rund sieben Arbeitstage pro Jahr durch Krankheit oder verminderte Leistungsfähigkeit. Selbst bei sechs bis sieben Stunden Schlaf sind es noch rund 3.7 Tage mehr im Vergleich zu ausgeschlafenen Mitarbeitenden. Schlafprobleme sind zudem häufig ein langfristiges Phänomen: Rund die Hälfte der Betroffenen leidet auch nach mehreren Jahren weiterhin unter anhaltenden Beschwerden. Chronischer Schlafmangel erhöht ausserdem das Risiko für psychische Erkrankungen sowie für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Bluthochdruck oder Schlaganfall. 

Die volkswirtschaftlichen Folgen sind erheblich: In Europa verursachen chronische Schlafstörungen jährlich Kosten in Milliardenhöhe – vor allem durch Produktivitätsverluste, Fehlzeiten und erhöhte Gesundheitsausgaben. Schlaf ist damit nicht nur ein privates Thema, sondern ein betrieblicher Erfolgsfaktor: Ausgeschlafene Mitarbeitende sind konzentrierter, treffen bessere Entscheidungen und fallen seltener krankheitsbedingt aus.  

• Erreichbarkeit klar regeln und Überzeit begrenzen 
• Führungskräfte sensibilisieren 
• Wo machbar flexible Arbeitszeiten ermöglichen  
• Pausen und kurze Power-Naps (15–20 Minuten) fördern 
• Schulungen zu Stressbewältigung und Schlafhygiene anbieten 

• Regelmässige Schlaf- und Aufstehzeiten einhalten 
• Elektronische Geräte mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen ausschalten 
• Schlafzimmer ruhig, dunkel und kühl halten (16–18 Grad) 
• Koffein vier bis sechs Stunden vor dem Schlafen meiden 
• Bei längerem Wachliegen aufstehen und einer ruhigen Tätigkeit nachgehen